便秘解消からはじめる健康体構造改革~体を中から変える~

女の人

無理をしないで食べる

体重を量る女性

ちょっと食べていく方法

断食でも完全に食事を食べないでいるものとは違って、プチ断食というものがダイエットにも健康にも良い方法として伝えられています。そのプチ断食とは何も食べないでいるのではなく、スープやスムージー、ヨーグルト、おかゆなどのような固形物でないものを食べて過ごしていく方法です。もちろんもちろん水を飲むことも必要で、ミネラルウォーターで水分補給をし、ジュースを飲むにも果物や野菜を使ったフレッシュジュースを飲んで栄養を摂取していきます。そのような方法で行なっていくことで体の中に溜まってしまった老廃物を体の外へ排出してくれる働きを行なうようになります。そして老廃物を排出することができれば体の中がきれいになり、血流改善につながって基礎代謝が高まり、脂肪燃焼効果が強く引き出されるようになることからダイエットをすることができる体になります。

体の中を掃除できる

そのプチ断食がダイエットをしたいと思う人には良い方法の1つとされ、実行する人が多くいます。その理由は、ダイエットをするためには何かと食べたいものを我慢して食べないでいることにストレスを感じてしまい、かえって逆効果となって我慢していた反動からたくさん食べてしまい太ってしまうパターンがあるのに対し、プチ断食はまったく食べないでいるわけではなくおなかの中を満たすことは可能でして、最初は食べたいものを食べられないことに辛く感じることがあるかもしれませんが、意外と数日でプチ断食の食事が慣れてくるようになるものなので、ストレスを感じることは緩和されていきます。ただしすべての食事をプチ断食のメニューにするのは体に負担がかかることもあるので、1日の1食か2食をプチ断食のメニューにすることが良い方法と成ります。